Biodra to jeden z bardzo wrażliwych obszarów u człowieka, skłonny do uszkodzeń w przypadku zaniku aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia, a także zaniedbania dietetyczne, nieleczone wady postawy prowadzą do zamkniętych bioder i do ograniczenia ruchomości stawów. To odbija się negatywnie na sylwetce, ale też wywołuje ból i to najczęściej w strefie pośladków, czy na plecach. Co zatem robić w przypadku pojawienia się takiego problemu z biodrami i czy zwykła rehabilitacja pomoże?

Co zrobić, żeby wyrównać wady sylwetki, szczególnie związane z biodrami?

Ćwiczenia na zamknięte biodra służą przede wszystkim relaksacji i umożliwiają odblokowanie prawidłowej postawy ciała, ale to nie dzieje się jednorazowo, a wymaga systematyczności, a w poważniejszych przypadkach wsparcia wyspecjalizowanego trenera personalnego, fizjoterapeuty, masażysty lub innego eksperta. Warto skierować się przede wszystkim do ćwiczeń głęboko stymulujących o średnim stopniu intensywności. Naturalnie po wykryciu wady należy podchodzić delikatnie do pierwszych aktywności pod czujnym okiem trenera w celu wyeliminowania błędów technicznych. Bardzo trudno wykonywać niektóre ćwiczenia samodzielnie, a wsparcie zewnętrzne to zdecydowanie najlepsze rozwiązanie dla osób pragnących uzyskać szybciej dobre wyniki. Zaniedbane zamknięte biodra z czasem uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i drastycznie odbijają się na stanie kręgosłupa, pośladków. Zmieniają u niektórych ludzi sposób chodzenia, siedzenia, prowadzą nawet do garbienia się i innych patologii. W przypadku zaniedbań rośnie również zmęczenie organizmu, który cały czas stara się wyrównać schorzenie i adaptuje się do nowych warunków pracy.

Dlaczego warto przyjrzeć się profesjonalnie własnemu ciału?

Nie zaszkodzi od czasu do czasu przegląd organizmu w wyspecjalizowanej klinice, u trenera personalnego lub fizjoterapeuty, który podpowie właściwe postępowanie. Zamknięte biodra można z czasem otworzyć. Wystarczy do tego systematyczny, umiarkowany, odpowiednio profilowany wysiłek fizyczny.