Problemy ze snem dotykają większość osób pracujących, które nie mają czasu na zrównoważenie stylu życia. A co oznacza zrównoważenie? Chodzi o połączenie aktywności fizycznej, umysłowej, a także odpowiednio długiego czasu wypoczynku pomiędzy kolejnymi sesjami roboczymi. Bez utrzymania takiej rutyny trudno mówić o relaksie i niestety zaczynają się pojawiać problemy ze snem. Co oznacza w praktyce mam problemy ze snem i w jaki sposób podejść do rozwiązania tego prawie schorzenia medycznego?

Jak wygląda profilaktyka prawidłowego snu?

Planowanie snu to czynność niezwykle istotna, a w dużym stopniu zaniedbana przez większość ludzi. Jakimi zasadami kierować się podczas organizacji wypoczynku? Warto przygodę z prawidłową regeneracją organizmu rozpocząć od dopasowania odpowiedniego twardego materaca. Akurat materace różnią się pod kątem twardości. Osoby narzekające na kręgosłup docenią materace twardsze o zwiększonym stopniu wentylacji. Przyda się również wyznaczenie jasnych godzin wstawania i kończenia dnia pracy. Dzięki temu organizm wejdzie w pewien nawyk i nabierze przekonania, że właśnie o danej godzinie trzeba się wyciszyć. Każdy człowiek przechodzi przez cykl dobowy, więc nie chodzi tylko o jeden długi sen, ale nawet drzemkę w ciągu dnia. Wystarczy często kwadrans dla uspokojenia umysłu i odzyskania pełnej energii. Co to oznacza mam problemy ze snem? W większości przypadków problemy nawarstwiają myśli o niedokończonych sprawach, za duża dawka stresu, zła organizacja życia. Jeżeli chodzi o farmakologię przy bezsenności pomaga melatonina i to w niezbyt dużych dawkach. Wystarczy z reguły jedna tabletka, aby poprawić jakość nocnego wypoczynku.

Mam problemy ze snem, czyli rozwiązania długoterminowe

Jedno z najlepszych długoterminowych rozwiązań na mam problemy ze snem to medytacja i techniki relaksacyjne. Chwila wyciszenia i medytacji przed snem sprawdza się rewelacyjnie nawet u osób z poważniejszymi schorzeniami medycznymi. Przygodę z udanym snem rozpoczyna się jednak od podstaw i zrównoważenia stylu życia.